[...] Cruella z treningów %-) Pot się leje po plecach, a przysiad 20x z 30kg zabija %-) Sporo ćwiczeń z masą ciała.... Że niby lekkie? I że takie fifarafa }:-( yhm..... 6 dzień redukcji za mną, pomiary i waga na plus |-) a wizualnie widać, że się wysmukla tu i tam %-) chyba, że z tymi pomiarami to efekty po FIBO Tadeusz uciął po 400 kcal w misce, [...]
[...] lutego skończyłem okres masowy z wagą ok. 103 kg. Następnie tydzień przejściowy ciut lżejszy no i start redu na początku marca. Wszystko szło super przez pierwsze 5-6 tyg redukcji, po czym dwie "kontuzje" wycięły mnie z treningów na prawie całe 3 tygodnie. Czasami pare razy w tygodniu udało się coś pomachać na siłowni, ale tak realnie to nie [...]
[...] ty walisz 4 kapsy thermala a na dodatek zastanawiasz sie nad wiekszymi dawkami gdzie tu jakas logika ?? nie chcialo mi sie przedtem pisac tego juz, ale masz zle podejscie do redukcji, no ale teraz juz nie wytrzymalem, bo to idiotyzm myslisz ze ilosc palonego fatu bedzie wprost proporcjonalna do ilosci kapsow tp? i ciagle gadasz o 'kopie', jest on [...]
[...] spiąłem się mocniej i pykło. Uda mam do teraz czerwone od sztangi szurającej po nich w trakcie ciągu. Nie jestem zadowolony z wyników, wpływ na to miało zapewne wiele rzeczy, oprócz redukcji wagi, po zmęczenie treningiem piątkowym i generalnie dziwnym nastawieniem. Cała impreza zajęła około 2h z rozgrzewką i ćwiczeniami pomocniczymi. Pozdro
[...] napisać...a ja niestety jestem dobrym przykładem na to,bo albo pilnuje się cały czas jakości węgli albo masz całe życie wielki bęben no może z przerwami w postaci udanej redukcji.Przykre to,ale niestety prawda I tak samo mogłabym teraz zrzucić winę mojego utuczenia się na zmianę treningów (typowo pod siłę) ale guzik prawda,bo nawet bez [...]
[...] igf lr3. Jakie jest twoje i reszty zdanie na temat stosowania go jako alternatywę gh i ze względu na małe niepożądane skutki uboczne u kobiet? Pompa pompa pompa Nawet na redukcji i niskich węglach, z insa miodzio połączenie Czy takie małe skutki uboczne... Pusty portfel to wcale nie jest mały skutek uboczny ;) Przy dawkach 50mcg ed po [...]
Ale ale, ja nie biore udzialu w konkursie, tylko testuje ;) A obiecalem do testowania przykladac sie solidnie.. ;) Jestem dobrze przygotowany do push press jak na swoje warunki, Pawel katowal mnie tym na redukcji. Wprawdzie ze sztanga z przodu, ale potrafilem wyrzucac nad glowe 100kg. Tylko wtedy wazylem z 20kg wiecej.. :)
[...] przy tym o ilości aktywności fizycznej xzaara oraz o ilości tkanki tłuszczowej u MaGora (który ma dużo mniejszą aktywność fizyczną niż xzaar ). Moje doświadczenie mówi (innych też), że na redukcji organizm wykorzystuje każdą kalorię aby nie schudnąć. Przy masowaniu część kalorii może być niewykorzystana (zwłaszcza te pochodzące z tłuszczu).
[...] gosci i chce kolege wyciagnac na przebiezke. Kolega z forum, tylko malo sie udziela ;) Pojadlem dzis niewiele, moze z 4 tysiace kcal. Znaczy do czasu :) Bo teraz wrabalem wlasnie czytajac co tam u Was i na swiecie - pol sloika masla orzechowego. Nie jestem na redukcji, wiec mi nie szkodzi ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-14 21:39:19
[...] msc jak epi nic nie porobi mnie. Tak patrze na twoją dietke i chodz specjalistą nie jestem to troche taka nijaka. Odpusc sobie 70g vitargo po treningu, ja jak bralem na redukcji to malą ilość 20-30g, a gdzieś czytałem że carbo/vitargo nie jest wskazane przy redukcji. I mysle że za dużo tej olivy z olivek, chyba że masówke robisz, ale to i [...]
Day Off A plan od jutra właśnie tworzy się w mej głowie. Czas wrócić do liczenia michy i juz czuję, że będzie ciężko. Mała fristajla była z rozkładem a tu czas redukcji nadszedł. Na razie w planie 130/60/160. Co do treningu to jeszcze nie sprecyzowany. Ale, jesli nic nie wymyslè to chyba wezmè cały plan z III lub IV edycji przemiany. Co prawda [...]
Mloda jestes dla ciebie najsesowniejsze nauczyc sie zdrowej diety, robienie redukcji bez okresu to jak strzelanie sobie w glowe. Na ile w ogole masz wplyw na to co jesz. Uwazam,ze powinnas przynajmnier rok jesc czysto umiarkowanie i cwiczyc dla kondycji, sily . To co schudniesz w tym czasie na zasadzie rekompozycji ciala bedzie twoim zyskiem wraz [...]
Pytanie o estrogeny , jak wiadomo estrogeny są nam potrzebne do budowy masy mięsniowej,do libido i samopoczucia. Czy na redukcji jest potrzeba zbijać estrogen do jak najniższej wartości aby się wyciąć na maska ? Czy brak estrogenu może powodować większy katabolizm i brak pompy ? Czy warto się przejmować estrogenem na redukcji jeżeli nie mamy go [...]
Z tego co widze, mimo redukcji sila w siadach idzie elegancko;), tested kortyzol podwyzszony duza role gra w redukcji ? Szukam u mnie powodu stad pytanie ze moze kortyzol jest zajechany ewEntualnie CUN
Trzymanie siły na redukcji a już szczególnie u naturali, to klucz żeby zachować jak najwięcej mięcha. Lekkie spadki są nieuniknione. W moim wypadku jest nieco inaczej bo nie musz gubić dużo kg, nie musze robić godz. cardio i nie musze schodzić do bardzo niskich kcal. Stąd siłe niemal do końca trzymam na poziomie z masy. Jeśli spadki są naprawde [...]
[...] Siemanizacja! Właśnie dotarłem do domu i trochę odpocząłem to machnę wypiskę trochę wcześniej :-) Mega pozytywny dzień dający kopa na kolejne tygodnie redukcji :-) Z samego rana pociągiem po 8 ruszyłem na "przegląd" do Przemka dotarłem w okolicach 10 szybka wizyta w szatni i kontrola formy! Sam po sobie widziałem, że [...]
[...] i do połowy czerwca został mi tak naprawdę tylko jeden przyjemny projekt w postaci strony salonu urody :-) Czyli czysta przyjemność. Poza tym jakoś tam sobie trenuję zamiast redukcji wychodzi rekompozycja :D a miska jest w cały świat np ostatnio z okazji dnia dziecka wleciał zestaw sushi + kubełek lodów :-) ostatnio na kolację kanapki z żonką a [...]
[...] wejść w ten okres na 200% W dniu dzisiejszym wieczorem mam jeszcze parapetówkę i dostałem odgórne zezwolenie aby tam sobie "poluzować" z małżonką :-) Kalorie względem końca redukcji jeszcze delikatnie podbite. Najprawdopodobniej zaległy trening z tego tygodnia zrobie sobie jutro :D Zapewne jak coś wieczorem podjem to pompa będzie nie z tej ziemi [...]
[...] czyli weekend. Zapowiada się, że weekend będzie pełen relaksu i odpoczynku co by odpowiednio się nakręcić na przyszły tydzień! Jedyny minus %-) Głód większy niż na redukcji %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Z treningu jestem bardzo zadowolony. Ciężary nakręcają się powoli na górę. Obciążenie mniej więcej w każdym ćwiczeniu dobrane [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
